بعض النصائح للحفاظ على صحة اعيننا

متابعة طبيب العيون: 
تعرض عينيك لاختبارات طبيب العيون شئ مهم لحماية نظرك فزيارته بانتظام يعطيك فحص شامل للعين المتوسعة كما ان القطرات التي يضعها الطبيب للمريض تعطيه الفرصة لكي يرى ما خلف العين ويكشف ان الامراض بها مبكرا او اي تلف لا قدَّ الله

بعد سن 40 يجب ان تتابع الطبيب مرتين في السنة حتى تتجنب امراض العيون التي تتطور خاصة في هذا السن الذي يشمل اعتام العين (الماء الابيض او الازرق او الاصفر) والزرق (تلف في العصب البصري) فهي تسبب تلف الشبكية والعمى لدى اكثر من 65% من الاشخاص وخاصة حالات مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم


وقف التدخين: 
التدخين في الاساس خطر على صحة الرئتين والقلب ولكن هل تعلم انه يزيد من مخاطر عدم تجدد خلايا العضلات واعتام العين وتدمير العصب البصري فيجب عليك ان تتبع خطوات لوقف التدخين
النظارات الشمسية: من الافضل ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الاشعة فوق البفسجية ويجب ان تختارها بعناية


ارتداء نظارات الحماية: 
من الافضل ارتداء نظارات تحمي العينين من الجروح والاتربة اذناء تادية الرياضات المختلفة او الاعمال والانشطة اليومية التي ينتج عنها ما يمكن ان يضر العين
كن ذكيا في التعامل مع الكمبيوتر: **استخدم منضددة منخفضة للكمبيوتر او كمبيوتر محمول بحيث تكون عينيك تنظر الى الاسفل وانت تعمل ذلك يساعد على ان يكون جفن العين مفتوحا فتحة صغيرة بيحث يقلل فرص تاثير شاشة الكمبيوتر على عينيك


*اجعل قوة اضاءة شاشة الكمبيوتر قليلة نوعا ما بحيث يقلل تهيج العينين **لكي تعطي عينيك بعض الراحة ابتعد بنظرك عن الشاشة كل 20 دقيقة لبعد 20 قدم (6 امتار) لمدة

 التمارين الرياضية: 
الوزن الزائد يزيد من فرص الاصابة بمرض السكري والماء الازرق لذلك 30 دقيقة من التمارين الرياضية تعطي قوة لقلبك وتنقص وزنك ويقلل الضغط على العينين بنسبة 20% كما ان التنفس العميق يقلل الضغط على العينين


احصل على حمض اوميجا 3إس: ففائدته لا تنحصر في صحة القلب فقط ولكن يساعد على حماية النظر فيجب على السيدات الحصول على 100 مليجرام يوميا اما الرجال 600 مليجرام